กายบริหารยามเช้า

- สิงหาคม 09, 2564

ยืนหลับตา เคลื่อนไหวตัวช้าๆ พร้อมดูลมหายใจเป็นจังหวะไปพร้อมการเคลื่อนไหว

กำมือแบมือ 4 ครั้งในทิศทางดังนี้ ด้านข้าง ด้านหน้า ด้านบน ด้านล่าง
เอียงคอหน้าหลัง 3 ครั้ง
เอียงคอซ้ายขวา 3 ครั้ง
หมุนคอซ้ายขวา 3 ครั้ง
หมุนคอตามเข็มนาฬิกาไปกลับ 3 ครั้ง
หมุนหัวไหล่

ความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

ประสบการณ์การใช้ muse S วัดคลื่นสมอง

- สิงหาคม 12, 2564

ภาพจาก hippopx.com ข้าพเจ้าในขณะนี้ อยู่ในสถานะที่สมมติทางโลกได้บัญญัติไว้ว่าเป็นพระ ซึ่งกำลังจำพรรษาที่ 6 ... โดย 5 พรรษาก่อนหน้านี้ข้าพเจ้าอยู่ในวัดป่าที่เคร่งครัดเรื่องการใช้มือถือ มาปีนี้ได้มาอยู่วัดที่ผ่อนปรนเรื่องการใช้มือถือมากขึ้น โดยที่นี่อนุญาตให้ใช้ในที่ส่วนตัวได้ และหลังจาก 5 ปีที่แทบไม่ได้ติดตามข่าวคราวจากโลกภายนอก ในปีนี้นี่เองที่ข้าพเจ้าได้รับรู้ว่าเดี๋ยวนี้มีอุปกรณ์วัดคลื่นสมองแบบพกพาใช้ประโยชน์ทั้งในการช่วยในด้านการทำสมาธิและด้านทำการทดสอบวิจัยในเรื่องเกี่ยวกับคลื่นสมอง ใช้ไม่ยากในราคาที่คนทั่วไปสามารถซื้อหามาใช้ได้ เมื่อข้าพเจ้ารู้ว่ามีสิ่งนี้ ใจลึกๆมันก็รู้สึกเรียกร้องอยากหามาใช้ทดสอบอะไรต่อมิอะไรที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการภายในของตนเอง Wearable EEG devices ภาพจาก research gate สินค้าในตลาดมีหลายยี่ห้อหลายรุ่น หาข้อมูลดูก็เห็นว่ายี่ห้อที่คนใช้กันเยอะทั้งในต่างประเทศและในไทย คือ muse จึงได้ตกลงปลงใจเลือกยี่ห้อนี้ รุ่น muse s ซึ่งดูน่าจะใส่สบายที่สุด ราคาขายหน้าเว็บอยู่ที่ 350$ ยังไม่รวมค่าเคส ค่าขนส่ง แล้วยังมีค่าภาษีนำเข้าประเทศไทยอีกประมาณ 5,000 บาท สรุปราคารวมค่า

สนุกกับการวิเคราะห์คลื่นสมอง

- สิงหาคม 25, 2564

บทความนี้ จะอธิบายถึงวิธีวิเคราะห์คลื่นสมองแบบเข้าใจง่ายๆ สําหรับมือใหม่อ่านเข้าใจได้ทันที เวลาที่สมองทำงานจะเกิดคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ซึ่งเราจะเรียกมันว่า "คลื่นสมอง" คลื่นสมองมีความซับซ้อนมาก นักวิทยาศาสตร์ที่ทำการศึกษาเรื่องสมอง พบว่าการใช้เครื่องมือแยกคลื่นเป็นช่วงต่างๆตามระดับความถี่ แล้วแสดงค่าแยกตามช่วงระดับ จะช่วยให้ศึกษาและเข้าใจการทำงานของสมองได้ง่ายขึ้น ภาพตัวอย่าง คลื่นสมองแยกออกมา 5 ช่วง เรียงจากความถี่สูงไปยังต่ำ แต่ไหนแต่ไรมา ในการศึกษา นักวิทยาศาสตร์แบ่งหมวดหมู่คลื่นสมองมนุษย์ออกเป็น 5 กลุ่ม เรียงลำดับจากความถี่สูงไปต่ำ ดังนี้ ภาพการ์ตูนนั้นมิได้เกี่ยวข้องโดยตรงแต่ใช้เพื่อให้ช่วยในการจดจำสีของแต่ละคลื่นที่ถูกใช้ในกราฟที่ได้จากโปรแกรม mind monitor คลื่นสมองระดับ แกมม่า เกี่ยวข้องกับ "การรับรู้ที่เพิ่มขึ้น" หรือ "สภาวะจิตใจสูงสุด" เมื่อมีการประมวลผลข้อมูลของสมองจากส่วนต่างๆหลายๆส่วน ไปพร้อม ๆ กัน เกิดขึ้นเมื่อเรากำลังใช้ทุกอย่างของสมองและจิตใจในการผลักดันตนเองในการใช้ชีวิต เช่น ช่วงวินาทีที่สุดยอดนักกีฬาระดับโลกทุ่มเททุกสิ่งทุกอย่างเพื่อ

การคิดคะแนนของ Muse

- กรกฎาคม 20, 2564

ถ้าหากเรารู้กระบวนการคิดคะแนน ของ Muse แล้ว ถึงแม้เราจะไม่ได้มีความสามารถในทางสมาธิสักเท่าไร แต่เราก็จะสามารถซิกแซกทำคะแนนได้สูงมากหรือ ต่ำมาก ได้ตามเงื่อนไขที่ตั้งไว้ ผู้ใช้แอพ Muse คงคุ้นเคยกันดีว่าในการเริ่ม Mind Meditation แต่ละครั้ง muse จะให้มีการ Calibrate ก่อนเริ่มทำ Meditation ด้วยการให้ปิดตาและปล่อยใจตามสบายสักพักก่อนเริ่ม มันช่วยให้คาดเดาได้ว่า การคิดคะแนนของ Muse นั้น น่าจะไม่ใช่เป็นการคิดคะแนนเชิงสัมบูรณ์ แต่เป็นการคิดคะแนนเชิงเปรียบเทียบ พูดให้เข้าใจง่ายๆคือ ไม่ได้เอาตัวเลขที่เครื่องได้จากการวัดค่าคลื่นสมองมาใช้ตรงๆ แต่เอาค่าคลื่นสมองที่วัดได้ตอนเราทำ Mind Meditation มาเปรียบเทียบกับค่าที่วัดได้ตอนทำ Calibrate อีกที เพื่ออะไร ? คาดว่าคลื่นสมองแต่ละคนไม่เหมือนกัน ทาง Muse จึงเลือกที่จะใช้การให้คะแนนแบบเปรียบเทียบแบบจำเพาะเจาะจงของแต่ละคน ดังนั้น แอพจึงไม่แสดงค่าตัวเลขผลต่างๆ เช่น Alpha, Beta, Gamma ออกมาโดยตรง แต่จะนำไปคำนวณเชิงเปรียบเทียบแล้วแสดงผลออกมาเป็นค่าความสงบในแบบที่ Muse ออกแบบไว้ ซึ่งMuseก็ได้แบ่งกลุ่มค่าความสงบเป็น 3 ขั้นคือ Active(ฟุ้ง), Neutral(กลางๆ), Calm

ว่าด้วยเรื่องการเดินจงกรม

- สิงหาคม 19, 2564

รวบรวมกราฟคลื่นสมองที่เกิดขึ้นในขณะเดินจงกรมมาวิเคราะห์ ภาพจาก hippopx 18 ส.ค.2564 เดินจงกรม 66 นาที วันนี้อดข้าว แต่ช่วงเดินก็ไม่ค่อยรู้สึกหิวเท่าไหร่ ก็ทั้งรู้ฟุ้งรู้สงัดสลับกันไป แต่คราวนี้เหมือนความเงียบสงัดงัน(จากความคิด)เยอะขึ้นแล้วผัสสะรับรู้สึกถึงความว่างรอบนอกมากขึ้น โดยเฉพาะช่วงกำลังกลับตัว ซึ่งช่วงสงัดนั้นจะมีความ รู้สึกอิ่มใจ รู้สึกพอ อยู่ข้างใน วิเคราะห์: เมื่อเอากราฟข้าพเจ้าตอนหลับสนิทมาเทียบกับการเดินจงกรมครั้งนี้ปรากฏว่ามี pattern การเรียงลำดับคลื่นที่เหมือนกัน แต่กราฟตอนเดินมีการยกระดับชั้นพลังงานขึ้นไปสูงกว่ากราฟตอนนอนทุกคลื่น 19 ส.ค. 2564 9:55 - เดินจงกรม 66 นาที แต่เครื่องวัดมาได้แค่ 55 นาทีแล้วหยุดทำงาน ขณะเดินช่วงกลางๆง่วงรุนแรงมาก เวลาหยุดปลายทางเดินจะหมุนกลับตัว ถ้าเผลอนิ่งแป๊บเดียวตาที่มันหนักจะเผลอหลับตาเอง แล้วใจไหลไปอยู่ในสภาวะที่เป็นความฝันไปชั่วแป๊บนึง ลืมตามาแล้วก็เดินง่วงๆต่อกลับไปกลับมา อยู่อย่างนี้ แต่ช่วงปลายๆก็ง่วงน้อยลง (คาดว่าช่วงที่ theta สูงล้ำกว่า alpha เป็นช่วงที่ง่วงมาก) 14:40 - ตั้งใจเดินจงกรม 1 ชั่วโมงแต่เดินได้ 29 นาทีแล้วฝนตก ขณะเดินตื่น

บันทึกประจำวันคลื่นสมองด้วย muse ผ่านแอพ mind monitor

- สิงหาคม 06, 2564

ค้นหาบล็อกนี้

สนุกกับการวิเคราะห์คลื่นสมอง