รูปแบบกรรมฐาน ผลต่อคลื่นสมอง

-

คราวนี้ทดสอบเล่นๆดูอีกว่าผลของกรรมฐานมีผลต่อคลื่นสมองไหม

ลองทำ 3 อันนี้สลับกัน

- ดูลมหายใจ

- บริกรรมพุธโธ

- ขยับมือ 14 จังหวะแนวหลวงพ่อเทียน


ทำ 3 รอบ สองรอบแรกอันละ 1 นาที รอบสุดท้ายอันละ 2 นาที รวม 12 นาที


ผมตั้งแอพให้มีเสียงระฆังดังทุกๆ 1 นาที ระหว่างเปลี่ยนกรรมฐานแต่ละอัน ก็จะลืมตา 1 วินาทีแล้วหลับตาทำกรรมฐานอันถัดไป


ผลลัพธ์(เท่าที่สังเกตเห็นได้จากกราฟด้วยตาเปล่า):



Delta: จะพุ่งปรี๊ดขึ้นสูงทุกครั้งที่มีการลืมตาแป๊บนึงตอนเปลี่ยนกรรมฐาน

ส่วนในกรณีระฆังดังแต่ไม่ได้เปลี่ยนกรรมฐาน ค่าDela ก็จะพุ่งขึ้นในระดับเบาๆกว่าหน่อย

Theta: เหมือนว่าการเปลี่ยนกรรมฐานจะไม่ส่งผลกระทบ (อย่างไรก็ตาม ทุกวันนี้ไม่ว่าผมทำกรรมฐานใดๆก็ตามมันมักจะรู้ตัวทั่วๆรู้สึกเสียงเต้นหัวใจไปด้วย ยกเว้นช่วงเผลอคิดและตกภวังค์)

Alpha: จะพุ่งปรี๊ดลงต่ำทุกครั้งที่มีการลืมตาแป๊บนึงตอนเปลี่ยนกรรมฐาน (ดังการทดสอบครั้งก่อน ที่การเปิดปิดตามีผลต่อ Alpha โดยตรง)

- พุธโธ ดูมีแนวโน้มค่ากราฟ Alpha ไปขาลง อันนี้โดยตัวผมเองเวลาพุธโธไปสักแป๊บมันมักจะเผลอทิ้งพุธโธไปอยู่เงียบๆของมันเอง

- ขยับมือ ดูมีการขึ้นลง Alpha ที่หวือหวากว่าเมื่อเทียบกันอันอื่นในรอบเดียวกัน

Beta: ช่วงที่มันทิ้งพุทโธไปอยู่เงียบๆ จะแสดงผลลัพธ์ให้เห็นว่าค่า Beta ต่ำลงมาเป็นพิเศษ

Gamma : จะพุ่งสูงเฉพาะเมื่อเปลี่ยนกรรมฐานจากพุธโธมาเป็นขยับ คาดเดาว่า ณ ขณะที่เปลี่ยนกรรมฐานจากนั่งนิ่งมาเป็นขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวตัว จะมีผลต่อค่า Gamma

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

ประสบการณ์การใช้ muse S วัดคลื่นสมอง

-
รูปภาพ
ภาพจาก hippopx.com ข้าพเจ้าในขณะนี้ อยู่ในสถานะที่สมมติทางโลกได้บัญญัติไว้ว่าเป็นพระ ซึ่งกำลังจำพรรษาที่ 6   ... โดย 5 พรรษาก่อนหน้านี้ข้าพเจ้าอยู่ในวัดป่าที่เคร่งครัดเรื่องการใช้มือถือ มาปีนี้ได้มาอยู่วัดที่ผ่อนปรนเรื่องการใช้มือถือมากขึ้น โดยที่นี่อนุญาตให้ใช้ในที่ส่วนตัวได้  และหลังจาก 5 ปีที่แทบไม่ได้ติดตามข่าวคราวจากโลกภายนอก ในปีนี้นี่เองที่ข้าพเจ้าได้รับรู้ว่าเดี๋ยวนี้มีอุปกรณ์วัดคลื่นสมองแบบพกพาใช้ประโยชน์ทั้งในการช่วยในด้านการทำสมาธิและด้านทำการทดสอบวิจัยในเรื่องเกี่ยวกับคลื่นสมอง ใช้ไม่ยากในราคาที่คนทั่วไปสามารถซื้อหามาใช้ได้ เมื่อข้าพเจ้ารู้ว่ามีสิ่งนี้ ใจลึกๆมันก็รู้สึกเรียกร้องอยากหามาใช้ทดสอบอะไรต่อมิอะไรที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการภายในของตนเอง Wearable EEG devices ภาพจาก research gate สินค้าในตลาดมีหลายยี่ห้อหลายรุ่น  หาข้อมูลดูก็เห็นว่ายี่ห้อที่คนใช้กันเยอะทั้งในต่างประเทศและในไทย คือ muse จึงได้ตกลงปลงใจเลือกยี่ห้อนี้ รุ่น muse s ซึ่งดูน่าจะใส่สบายที่สุด ราคาขายหน้าเว็บอยู่ที่ 350$ ยังไม่รวมค่าเคส ค่าขนส่ง แล้วยังมีค่าภาษีนำเข้าประเทศไทยอีกประมาณ 5,000 บาท สรุปราคารวมค่า
Read more »

สนุกกับการวิเคราะห์คลื่นสมอง

-
รูปภาพ
บทความนี้ จะอธิบายถึงวิธีวิเคราะห์คลื่นสมองแบบเข้าใจง่ายๆ สําหรับมือใหม่อ่านเข้าใจได้ทันที เวลาที่สมองทำงานจะเกิดคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ซึ่งเราจะเรียกมันว่า  "คลื่นสมอง" คลื่นสมองมีความซับซ้อนมาก นักวิทยาศาสตร์ที่ทำการศึกษาเรื่องสมอง พบว่าการใช้เครื่องมือแยกคลื่นเป็นช่วงต่างๆตามระดับความถี่ แล้วแสดงค่าแยกตามช่วงระดับ จะช่วยให้ศึกษาและเข้าใจการทำงานของสมองได้ง่ายขึ้น  ภาพตัวอย่าง คลื่นสมองแยกออกมา 5 ช่วง เรียงจากความถี่สูงไปยังต่ำ แต่ไหนแต่ไรมา ในการศึกษา นักวิทยาศาสตร์แบ่งหมวดหมู่คลื่นสมองมนุษย์ออกเป็น 5 กลุ่ม เรียงลำดับจากความถี่สูงไปต่ำ ดังนี้ ภาพการ์ตูนนั้นมิได้เกี่ยวข้องโดยตรงแต่ใช้เพื่อให้ช่วยในการจดจำสีของแต่ละคลื่นที่ถูกใช้ในกราฟที่ได้จากโปรแกรม mind monitor    คลื่นสมองระดับ แกมม่า   เกี่ยวข้องกับ "การรับรู้ที่เพิ่มขึ้น" หรือ "สภาวะจิตใจสูงสุด" เมื่อมีการประมวลผลข้อมูลของสมองจากส่วนต่างๆหลายๆส่วน ไปพร้อม ๆ กัน  เกิดขึ้นเมื่อเรากำลังใช้ทุกอย่างของสมองและจิตใจในการผลักดันตนเองในการใช้ชีวิต เช่น ช่วงวินาทีที่สุดยอดนักกีฬาระดับโลกทุ่มเททุกสิ่งทุกอย่างเพื่อ
Read more »

การคิดคะแนนของ Muse

-
รูปภาพ
ถ้าหากเรารู้กระบวนการคิดคะแนน ของ Muse แล้ว ถึงแม้เราจะไม่ได้มีความสามารถในทางสมาธิสักเท่าไร แต่เราก็จะสามารถซิกแซกทำคะแนนได้สูงมากหรือ ต่ำมาก ได้ตามเงื่อนไขที่ตั้งไว้ ผู้ใช้แอพ Muse คงคุ้นเคยกันดีว่าในการเริ่ม Mind Meditation แต่ละครั้ง muse จะให้มีการ Calibrate ก่อนเริ่มทำ Meditation ด้วยการให้ปิดตาและปล่อยใจตามสบายสักพักก่อนเริ่ม มันช่วยให้คาดเดาได้ว่า การคิดคะแนนของ Muse นั้น น่าจะไม่ใช่เป็นการคิดคะแนนเชิงสัมบูรณ์ แต่เป็นการคิดคะแนนเชิงเปรียบเทียบ พูดให้เข้าใจง่ายๆคือ ไม่ได้เอาตัวเลขที่เครื่องได้จากการวัดค่าคลื่นสมองมาใช้ตรงๆ แต่เอาค่าคลื่นสมองที่วัดได้ตอนเราทำ Mind Meditation มาเปรียบเทียบกับค่าที่วัดได้ตอนทำ Calibrate อีกที เพื่ออะไร ? คาดว่าคลื่นสมองแต่ละคนไม่เหมือนกัน ทาง Muse จึงเลือกที่จะใช้การให้คะแนนแบบเปรียบเทียบแบบจำเพาะเจาะจงของแต่ละคน ดังนั้น แอพจึงไม่แสดงค่าตัวเลขผลต่างๆ เช่น Alpha, Beta, Gamma ออกมาโดยตรง แต่จะนำไปคำนวณเชิงเปรียบเทียบแล้วแสดงผลออกมาเป็นค่าความสงบในแบบที่ Muse ออกแบบไว้  ซึ่งMuseก็ได้แบ่งกลุ่มค่าความสงบเป็น 3 ขั้นคือ  Active(ฟุ้ง), Neutral(กลางๆ), Calm
Read more »

ว่าด้วยเรื่องการเดินจงกรม

-
รูปภาพ
รวบรวมกราฟคลื่นสมองที่เกิดขึ้นในขณะเดินจงกรมมาวิเคราะห์ ภาพจาก  hippopx 18 ส.ค.2564 เดินจงกรม 66 นาที วันนี้อดข้าว แต่ช่วงเดินก็ไม่ค่อยรู้สึกหิวเท่าไหร่ ก็ทั้งรู้ฟุ้งรู้สงัดสลับกันไป แต่คราวนี้เหมือนความเงียบสงัดงัน(จากความคิด)เยอะขึ้นแล้วผัสสะรับรู้สึกถึงความว่างรอบนอกมากขึ้น โดยเฉพาะช่วงกำลังกลับตัว ซึ่งช่วงสงัดนั้นจะมีความ รู้สึกอิ่มใจ รู้สึกพอ อยู่ข้างใน วิเคราะห์: เมื่อเอากราฟข้าพเจ้าตอนหลับสนิทมาเทียบกับการเดินจงกรมครั้งนี้ปรากฏว่ามี pattern การเรียงลำดับคลื่นที่เหมือนกัน แต่กราฟตอนเดินมีการยกระดับชั้นพลังงานขึ้นไปสูงกว่ากราฟตอนนอนทุกคลื่น 19 ส.ค. 2564 9:55 - เดินจงกรม 66 นาที แต่เครื่องวัดมาได้แค่ 55 นาทีแล้วหยุดทำงาน ขณะเดินช่วงกลางๆง่วงรุนแรงมาก เวลาหยุดปลายทางเดินจะหมุนกลับตัว ถ้าเผลอนิ่งแป๊บเดียวตาที่มันหนักจะเผลอหลับตาเอง แล้วใจไหลไปอยู่ในสภาวะที่เป็นความฝันไปชั่วแป๊บนึง ลืมตามาแล้วก็เดินง่วงๆต่อกลับไปกลับมา อยู่อย่างนี้ แต่ช่วงปลายๆก็ง่วงน้อยลง (คาดว่าช่วงที่ theta สูงล้ำกว่า alpha เป็นช่วงที่ง่วงมาก) 14:40 -  ตั้งใจเดินจงกรม 1 ชั่วโมงแต่เดินได้ 29 นาทีแล้วฝนตก ขณะเดินตื่น
Read more »

บันทึกประจำวันคลื่นสมองด้วย muse ผ่านแอพ mind monitor

-
รูปภาพ
18 ก.ค. 2564 หลับตาลืมตาสลับกันอย่างละ 1 นาที  ผลลัพธ์: แค่เปิดละปิดเปลือกตาก็มีผลต่อค่า alpha ทันที การหลับตาทำให้ค่า alpha สูงขึ้น รายละเอียด 19 ก.ค. 2564 เมื่อดูประกอบกับกราฟ all data point  เดลต้าจะพุ่งปรี๊ดทุกครั้งที่เปลี่ยนกรรมฐาน  แกมมาพุ่งปี๊ดเมื่อเปลี่ยนจากหยุดนิ่งมาเป็นขยับ รายละเอียด   26 ก.ค. 2564 ปล่อยใจ/จดจ่อ และ ลืมตา/หลับตา หลับตา alpha เพิ่ม  Gamma  ลด (เทียบกับลืมตา) จิตจดจ่อ Alpha เพิ่ม Delta ลด (เทียบกับปล่อยใจ) การนั่งสมาธิแบบจดจ่ออยู่กับลมหายใจ มีผลทำให้ค่าแอลฟ่าเพิ่มในขณะที่ค่าอื่นๆลดลง       รายละเอียด 27 ก.ค. 2564 สลับระหว่าง ยืนลืมตา ยืนหลับตา และ เดินจงกรม หลับตา  alpha เพิ่ม  อันอื่นทั้งหมด ลด (เทียบกับลืมตา) เคลื่อนไหว Delta และ   Theta เพิ่มชัดเจน (เทียบกับนิ่ง) รายละเอียด   29 ก.ค. 2564 อ่านหนังสือ สลับกับ นั่งสมาธิ  การทำสมาธิ(นั่งหลับตา จดจ่อลมหายใจ) มีผลทำให้ค่า Alpha เพิ่มขึ้นแต่ค่าอื่นๆลดลง รายละเอียด   29 ก.ค. 2564 นั่งสมาธิ 20 นาที 30 ก.ค. 2564 นั่งสมาธิ 20 นาที 1 ส.ค. 2564 นั่ง 3 นาที นั่งสมาธิ 20 นาที 3 ส.ค. 2564 นั่งสมาธิ 30 นาที 4 ส.ค.
Read more »